Kesehatan 88 – Informasi Kesehatan Jika makanan yang kaya karbohidrat (gula serta pati) seperti roti, sereal, kue, serta permen melekat di gigi, jadi bakteri di mulut akan mengolah makanan itu serta mengubah jadi asam. Asam, bakteri, serta sisa-sisa makanan akan membuat plak, yang melekat pada gigi serta memunculkan lubang pada e-mail gigi yang diketahui menjadi gigi berlubang. Untunglah terdapat beberapa langkah untuk kurangi terjadinya gigi berlubang serta hindari kewajiban untuk pergi ke dokter gigi yang menakutkan.
Pelihara Kesehatan Mulut yang Baik
1 .Sikatlah gigi sesudah makan. Menggosok gigi ialah kriteria minimal dari kesehatan gigi, tapi penting juga. Anda mesti menggosok gigi sesudah makan, atau sekurang-kurangnya 2x satu hari. Serta pasti tidak dalam kondisi tergesa-gesa sekalian menyopir: untuk menghilangkan plak serta bakteri beresiko, Anda butuh menggosok gigi saat dua menit. Gunakanlah sikat berbulu lembut, dengan kepala yang kecil, serta bernyanyilah lagu Selamat Lagi Tahun 2x sekalian menggosok gigi.
Sekalian menyikat, fokuslah untuk bersihkan sisi luar gigi, sisi dalam gigi, serta sisi yang digunakan untuk kunyah. Supaya napas lebih fresh, Anda bisa menyikat lidah pelan-pelan untuk menghilangkan bakteri.
Sikatlah gigi memakai pasta gigi yang memiliki kandungan mineral fluorida. Bakteri plak menghilangkan mineral pada e-mail gigi, tapi fluorida menolong membuat gigi lebih tahan pada serangan bakteri plak.
2. Membersihkan dengan benang gigi. Buat beberapa orang, ini terlihat terlalu berlebih, tapi memakai benang gigi bisa mencapai bakteri di beberapa tempat yang susah diraih seperti dibawah gusi serta pada gigi. Lingkarkanlah sejumlah besar benang gigi pada jari tengah, berilah jarak 2,5 cm atau 5 cm untuk bersihkan gigi, serta peganglah dengan kencang dengan ibu jari serta telunjuk sekalian menggerakkannya ke atas serta ke bawah diantara gigi pelan-pelan. Sekalian mengerjakannya pelan-pelan, lingkarkanlah benang gigi sampai ke basic gigi, yakni dibawah gusi.
Butuh fakta lainnya? Memakai benang gigi sudah dihubungkan dengan mencegah penyakit–penyakit kardiovaskular, misalnya penyakit jantung. Beberapa akhli masih tetap mencari hubungannya, tapi datanya ada. Bila Anda ingin masih sehat, menggosok gigi serta memakai benang gigi ialah langkah yang bagus untuk kesehatan badan Anda.
3. Pakai juga obat kumur. Tidak hanya menggosok gigi serta memakai benang gigi, berkumurlah dengan obat kumur yang memiliki kandungan fluorida saat 10-15 detik di mulut, seputar gigi, lidah, serta gusi. Langkah tersebut tidak saja cepat sekali dikerjakan serta demikian gampang, tapi obat kumur bisa membunuh bakteri serta jadikan mulut Anda berasa serta fresh serta bersih.
Beberapa obat kumur memiliki kandungan alkohol serta tidak cocok untuk anak-anak. Bila Anda punya maksud mengawasi mulut anak Anda supaya masih bersih, tanyakanlah pada dokter gigi Anda mengenai type obat kumur yang baik buat mereka.
Makan untuk Membuat perlindungan Gigi
1. Kurangilah makanan manis. Hindarilah makanan berkarbohidrat seperti permen, pretzel (kue kering berupa tiga simpul ciri khas Eropa), roti manis, kue-kue, serta keripik – taruhlah semuanya untuk masa-masa spesial. Apabila Anda mengkonsumsinya, sikat tetap gigi Anda setelah mengkonsumsinya, serta perihal ini ikut laku untuk makanan yang lengket. Beberapa makanan type ini tingkatkan bakteri serta asam di mulut, hingga mengakibatkan rusaknya gigi.
Rahasia khsus ini biasanya banyak di publish oleh pendiri situs judi onlin dalam memberikan Cara Menang Judi Online agar banyak peminat yang tertarik dengan artikel sehat ini dan bisa beralih ke dalam permainan judi online, Anda pun disarankan untuk minum air putih yang memiliki kandungan flourida; (lihat gambaran mengenai fluorida diatas), fluorida umumnya ditambahkan ke supply air untuk umum, tapi perihal ini berlainan untuk masing-masing daerah. Bila tidak ada sikat gigi, berkumurlah dengan air sesudah konsumsi makanan manis.
2. Konsumsilah makanan yang sehat serta seimbang. Makanan yang memiliki nutrisi yang memiliki kandungan banyak konsumsi buah, sayuran, dan gandum utuh, serta rendah lemak jemu, garam, serta gula akan tingkatkan kesehatan gigi. Seperti pepatah yang tidak mewajibkan tapi menyarankan, makan satu apel sehari-hari akan menghindari kita dari dokter gigi- serta gigi berlubang.
Kalsium terpenting untuk kesehatan gigi yang pas. Sumber kalsium yang baik termasuk juga produk olahan susu, produk kedelai fortifikasi, kacang badam (almond), serta sayuran berdaun hijau tua.
Vitamin D ikut menolong. Cahaya matahari, susu cair, produk kedelai fortifikasi, serta lemak ikan seperti ikan salmon ialah sumber-sumber yang bagus.Anda harus juga memperoleh konsumsi fosfor dalam jumlahnya yang cukuplah (ada di daging, ikan, serta telur); magnesium (sumbernya ialah gandum utuh, bayam, serta pisang); serta vitamin A, yang ada pada buah-buahan berwarna jingga serta sayuran dan sayuran berdaun hijau tua.
3. Kurangi kudapan. Setiap saat Anda makan suatu, terpenting suatu yang lengket atau manis, jadi zat asam akan menyerang gigi, hingga mengakibatkan kerusakan e-mail gigi. Bila Anda hindari mengudap, perihal ini akan batasi jumlahnya serangan yang perlu terkena gigi serta memberi peluang pada gigi untuk memulihkan diri.
Bila Anda mengudap diantara makan besar, konsumsilah kudapan yang sehat serta renyah, seperti wortel atau brokoli. Makanan renyah dapat menolong bersihkan gigi serta tidak melekat pada gigi.
4. Batasi konsumsi juice buah serta minuman bersoda. Gampang untuk mengingat jika kue, kue kering, serta makanan manis yang lain tidak baik untuk kesehatan badan serta kesehatan gigi kita, tapi terkadang susah untuk mengingat jika minuman ikut menyebabkan jelek. Juice manis serta minuman bersoda sama buruknya, mengakibatkan bakteri menyelinap ke gigi kita dalam tiap-tiap isapan.
Apa yang terbaik? Tentunya air. Tapi teh hitam atau hijau ikut baik. Juice buah yang tidak manis lebih baik (buah-buahan dengan alamiah memiliki kandungan gula), tapi air serta teh ialah yang terunggul.
5. Gunakanlah sedotan. Apa Anda begitu suka pada minuman bersoda? Minimalkan rusaknya pada gigi Anda dengan minum menggunakan sedotan. Perasaan manis minuman itu akan hindari sejumlah besar gigi, terpenting bila sedotan itu tidak menyentuh gigi semenjak awal. Rusaknya masih tetap dapat berlangsung, tapi sedotan dapat perlambat rusaknya itu.
6 . Coba konsumsi makanan yang “menantang gigi berlubang”. Tidak hanya makanan yang renyah yang condong tidak mengakibatkan gigi berlubang, berikut ini ada banyak makanan yang dapat menolong gigi serta senyum Anda masih putih serta bercahaya:
Keju. Kasein, protein yang ada di keju diakui menolong menjaga gigi dengan meningkatkan kandungan kalsium di di air liur.
Anggur. Menjadi catatan, anggur merah dapat tinggalkan sisa pada gigi. Tapi penelitian paling baru temukan jika baik anggur merah atau putih memiliki kandungan beberapa elemen kimia yang menolong menantang gigi berlubang. Jadi, semakin banyak fakta untuk minum satu gelas anggur waktu makan malam.
Kismis. Bahan kimia yang berada di dalam kismis, seperti polifenol serta flavonoid, dengan aktif bisa menantang bakteri mulut, tapi belumlah ada persetujuan dari beberapa ahli mengenai perihal ini. Akan tetapi, riset paling baru tunjukkan ada kesempatan jika kismis ialah makanan lainnya yang dapat menangani gigi berlubang.
Dan itu beberapa rahasia spesial buat anda supaya tidak merasakn sakit gigi serta dapat mengawasi gigi anda supaya lebih putih sehat serta kuat.
Kesehatan 88 